Даже начинающие бодибилдеры слышали про взаимосвязь между тестостероном и скоростью роста мышечной массы. Поэтому так или иначе пробовали манипулировать уровнем гормона, чтобы получить большие результаты меньшими усилиями. Но работает ли это на самом деле?
Как тестостерон влияет на рост мышц?
Тестостерон – главный мужской гормон, играющий основную роль в формировании скелета и мышц. Низкий уровень тестостерона приводит к формированию фигуры по женскому типу – с жировыми отложениями на животе и груди. Нормальный уровень тестостерона помогает поддерживать спортивную и атлетическую форму за счет сохранения и роста мышечной массы.
Значение этого гормона настолько велико, что во многом фигура зависит именно от него. Взаимодействуя со многими микроэлементами, тестостерон запускает сложнейший процесс синтеза белка, формирующий мышечную ткань. Чем стабильнее гормональный фон, тем эффективнее проходит тренировка на рост конкретной группы мышц.
Можно ли стимулировать тестостерон?
Существует любопытное исследование, подтвердившее прямую взаимосвязь между уровнем тестостерона и ростом мышц. Контрольной группе атлетов на стандартной высокобелковой диете вводили инъекции анаболических стероидов, что по сути - тот же гормон. Значительный рост мышц и уменьшение жирового объема сопровождались неконтролируемыми гормональными расстройствами. Организм исследуемых уже не мог производить нужное количество тестостерона самостоятельно. Поэтому главная опасность приема стероидов - увядание сексуальной функции, дистрофия мужских желез и даже бесплодие.
Другой важный момент. Искусственные инъекции тестостерона стимулировали рост мышечной массы только в том случае, когда его уровень повышался за пределы физической нормы. Результаты наблюдались у мужчин с превышением верхнего предела на 20-30%. Изменение уровня гормона в рамках собственной нормы оказывали чрезвычайно незначительный результат или не вызывали изменений вовсе.
Аспарагиновая кислота - бустер тестостерона
Спортсмены, главная задача которых - здоровье и долголетие, а также активная полноценная жизнь, давно отказались от стероидов в пользу безопасных и проверенных бустеров, стимулирующих естественную выработку гормона. Самый известный из них - аспарагиновая кислота.
Аспарагиновая кислота – одна из аминокислот, которая участвует во многих физиологических процессах. Ее L-форма участвует в росте мышечной ткани, волос и ногтей, стимулирует восстановление клеток, активирует синтез ферментов. D-аспарагиновая кислота контролирует гормональный фон в т.ч. уровень тестостерона.
Последние исследование подтвердили, что аспарагиновая кислота регулирует эндокринную систему и процесс высвобождения определенных гормонов. Взаимодействуя с некоторыми областями гипоталамуса D-аспарагиновая кислота усиливает секрецию гонадотропина, а тот в свою очередь усиливает выработку тестостерона. Контрольная группа принимала 3 грамма D-аспарагина в течение двух недель и в результате эксперимента у всех участников наблюдался 30-40% рост гонадотропина.
Итоги эксперимента вызвали небывалый ажиотаж в спортивном мире, но главное – в профессиональном бодибилдинге. Исследования не выявили побочных эффектов от длительного приема аспарагиновой кислоты, что сделало ее еще более привлекательной заменой анаболическим стероидам.
Правила приема и дозировка
Рекомендованная норма D-аспарагиновой кислоты составляет 3 грамма в сутки. Количество необходимо разделить на 2-3 приема курсом в течение до 5 недель. Затем необходимо сделать перерыв. Прием аспарагиновой кислоты можно сочетать с другими добавками, например, с протеиновым коктейлем или другими аминокислотами.