Аргинин - одна из самых популярных спортивных добавок. Его прием вызывает увеличение концентрации окиси азота в крови, что дает сосудорасширяющее действие. На сегодняшний день это лучший донатор азота, обеспечивающий питание мышц и стимулирующий их рост. Но, как показывают исследования, эффект от приема аргинина сильно индивидуален. Поэтому производители спортивного питания ищут эффективные аналоги аргинину. Агматин один из них.
Красивое тело требует комплексной работы. Чтобы избавиться от лишних килограммов придется отказаться от вредных привычек, соблюдать диету с дефицитом калорий и заниматься постоянной физической нагрузкой. Но даже при соблюдении всех мер процесс может занять месяцы и годы. И здесь на помощь приходят спортивные добавки.
Ежедневно наш организм нуждается в аминокислотах для поддержания всех функций организма. Часть их он может синтезировать самостоятельно, другие, незаменимые, поступают только с пищей. К таким аминокислотам относится лизин. В спортивных добавках она не столь известна как аминокислоты группы BCAA или аргинин, но для спортсменов ее роль не менее значима.
Метионин является одной из 8 незаменимых аминокислот, которые человек должен получать с пищей. В жизни спортсмена она играет еще более важную роль т.к. обладает анаболическими свойствами. Метионин не просто выполняет строительную функцию для мышечной ткани, но и является одним из регулирующих факторов процесса синтеза протеинов. Во всяком случае так позиционируют метионин производители спортивного питания. Так ли это на самом деле
Спортивная добавка ВСАА - это аминокислоты лейцин, валин и изолейцин, имеющие важное значение для мышечного роста и энергии. Последние исследования особенно выделяют роль лейцина в этой группе. Именно он запускает синтез мышечного протеина, который и приводит к быстрому набору мышечной массы. Но если аминокислота лейцин так хороша сама по себе, зачем принимать весь ВСАА?
Если вы захотели красивое и здоровое тело, то вам в буквальном смысле придется несладко. Бодибилдеры и атлеты вынуждены быть особенно аккуратны с простыми углеводами. Но в их рационе есть даже булочки, печенье и шоколад – полезные протеиновые сладости, не уступающие магазинным благодаря современным подсластителям.
Протеин - это белок, состоящий из аминокислот. Они выполняют множество функций, но, в первую очередь, отвечают за восстановление и рост клеток. Из аминокислот белка состоят мышцы. Поэтому начинающие бодибилдеры в погоне за красивым телом делают упор на протеин, особенно не вникая в его вид и происхождение. А это важно.
Аминокислоты – серый кардинал нашего организма. Они незаметно регулируют все химические процессы, определяя настроение, сексуальную активность, интенсивность работы мозга. Не говоря уже о строительных и восстановительных процессах всех тканей. В организме взрослого человека в состав белков входят 20 аминокислот, 11 из которых организм может компенсировать за свой счет, а 9 поступают только извне. Последние относят к категории незаменимых, а значит их нужно употреблять регулярно и в достаточном количестве. Активный образ жизни, занятия спортом, фитнесом или бодибилдингом ускоряют метаболизм, а вместе с ним увеличивают потребность в аминокислотах.
Любовь к сладкой жизни в нас заложена с детства. Материнское молоко содержит до 4% лактозы – молочного сахара. Он безвреден, чего не скажешь про обычный сахар в современном рационе. Рафинад выводит из организма кальций, блокирует усвоение витамина С, не говоря уже о том, что является главной причиной кариеса, ожирения, атеросклероза и целого букета сердечно-сосудистых заболеваний. Обладая определенной силой воли, можно соскочить с сахарной иглы. А если зависимость слишком сильна, помогут подсластители и сахарозаменители.
