Аргинин - одна из самых популярных спортивных добавок. Его прием вызывает увеличение концентрации окиси азота в крови, что дает сосудорасширяющее действие. На сегодняшний день это лучший донатор азота, обеспечивающий питание мышц и стимулирующий их рост. Но, как показывают исследования, эффект от приема аргинина сильно индивидуален. Поэтому производители спортивного питания ищут эффективные аналоги аргинину. Агматин один из них.
Сушка – популярная методика снижения жировой массы тела. Интенсивные тренировки в сочетании с белковым низкоуглеводным питанием делают рельеф тела более четким и выгодно очерченным. Этим приемом пользуются многие бодибилдеры перед соревнованиями. А чтобы просушиться быстро и максимально эффективно некоторые опытные спортсмены используют креатин, в то время как другие возражают против этой добавки.
Красивое тело требует комплексной работы. Чтобы избавиться от лишних килограммов придется отказаться от вредных привычек, соблюдать диету с дефицитом калорий и заниматься постоянной физической нагрузкой. Но даже при соблюдении всех мер процесс может занять месяцы и годы. И здесь на помощь приходят спортивные добавки.
Ежедневно наш организм нуждается в аминокислотах для поддержания всех функций организма. Часть их он может синтезировать самостоятельно, другие, незаменимые, поступают только с пищей. К таким аминокислотам относится лизин. В спортивных добавках она не столь известна как аминокислоты группы BCAA или аргинин, но для спортсменов ее роль не менее значима.
Метионин является одной из 8 незаменимых аминокислот, которые человек должен получать с пищей. В жизни спортсмена она играет еще более важную роль т.к. обладает анаболическими свойствами. Метионин не просто выполняет строительную функцию для мышечной ткани, но и является одним из регулирующих факторов процесса синтеза протеинов. Во всяком случае так позиционируют метионин производители спортивного питания. Так ли это на самом деле
Спортивная добавка ВСАА - это аминокислоты лейцин, валин и изолейцин, имеющие важное значение для мышечного роста и энергии. Последние исследования особенно выделяют роль лейцина в этой группе. Именно он запускает синтез мышечного протеина, который и приводит к быстрому набору мышечной массы. Но если аминокислота лейцин так хороша сама по себе, зачем принимать весь ВСАА?
Если вы захотели красивое и здоровое тело, то вам в буквальном смысле придется несладко. Бодибилдеры и атлеты вынуждены быть особенно аккуратны с простыми углеводами. Но в их рационе есть даже булочки, печенье и шоколад – полезные протеиновые сладости, не уступающие магазинным благодаря современным подсластителям.
Адаптогены увеличивают сопротивляемость организма спортсмена всем видам стресса. Они помогают снизить негативные последствия увеличения и смены физических нагрузок, кислородного голодания клетки при гипоксии, увеличивают сопротивляемость бактериям, вирусам и интоксикациям. И хотя адаптогены не являются лекарствами, их прием доказано укрепляет организм до такого состояния, когда он сам может справиться с физическими, биологическими и психологическими воздействиями.
Протеин - это белок, состоящий из аминокислот. Они выполняют множество функций, но, в первую очередь, отвечают за восстановление и рост клеток. Из аминокислот белка состоят мышцы. Поэтому начинающие бодибилдеры в погоне за красивым телом делают упор на протеин, особенно не вникая в его вид и происхождение. А это важно.
