Углеводы

Калории, которые мы привыкли подсчитывать, это единица измерения энергии, которая нам необходима для жизни. Организм превращает жиры и углеводы в топливо для умственной и физической активности. Благодаря им наше сердце бьется, мы дышим и делаем в спортзале подход за подходом. Но в попытке создать красивое тело часто урезаем количество потребляемых жиров и углеводов. Как оставаться энергичным на тренировке и избавляться от лишнего веса?

Бег – самый демократичный вид спорта. Чтобы начать бегать вам понадобятся только хорошие кроссовки. Но затем, когда потребность в питательных веществах изменится вместе с физической нагрузкой, может потребоваться спортивное питание. На что обратить внимание бегуну?

Классическая задача: похудеть и быстро. Выбираем диету по-жестче и постепенно впадаем в уныние под гнетом тотального контроля питания. Все вкусное и привычное – нельзя, а безвкусное и полезное – приходится. Взгляд цепляется за пиццу и мороженное, а в голове все чаще появляется мысль «а надо ли оно мне». Под гнетом физического и психологического стресса вероятность срыва диеты возрастает многократно. Можно ли ее избежать?

Считается, что залог успешной тренировки – хорошенько пропотеть. Но во время интенсивной нагрузки вместе с потом организм обезвоживается и теряет массу полезных микроэлементов, регулирующих обменные процессы. Чем лучше восстановить водный баланс – изотониками или обычной водой?

Сушка – популярная методика снижения жировой массы тела. Интенсивные тренировки в сочетании с белковым низкоуглеводным питанием делают рельеф тела более четким и выгодно очерченным. Этим приемом пользуются многие бодибилдеры перед соревнованиями. А чтобы просушиться быстро и максимально эффективно некоторые опытные спортсмены используют креатин, в то время как другие возражают против этой добавки.

Красивое тело требует комплексной работы. Чтобы избавиться от лишних килограммов придется отказаться от вредных привычек, соблюдать диету с дефицитом калорий и заниматься постоянной физической нагрузкой. Но даже при соблюдении всех мер процесс может занять месяцы и годы. И здесь на помощь приходят спортивные добавки.

Если вы захотели красивое и здоровое тело, то вам в буквальном смысле придется несладко. Бодибилдеры и атлеты вынуждены быть особенно аккуратны с простыми углеводами. Но в их рационе есть даже булочки, печенье и шоколад – полезные протеиновые сладости, не уступающие магазинным благодаря современным подсластителям.

Энергетики – вид спортивного питания, которое предназначено для стимулирования физической и умственной активности. Их популярность в спорте и обычной жизни является результатом не одного лишь маркетинга. По всему миру водители пьют энергетики, чтобы не спать за рулем, студенты – чтобы подготовиться к экзаменам, спортсмены – чтобы тренироваться дольше и интенсивнее. Эффект энергетического подъема от их приема испытывают все попробовавшие. Но безопасен ли он?

Рекламные ролики представляют действия витаминов очень эффектно. Вот ребенок идет босиком по лужам под проливным дождем и не болеет. Вот простуженный мужчина выпивает витаминку, резко выздоравливает и полный сил и энергии возвращается к работе. Но помогают ли витамины в самом деле не болеть?

Экстракт гарцинии камбоджийской – новый биоактивный препарат для контроля веса и эффективного жиросжигания. Это тропическое растение отличается высоким содержанием гидроксилимонной кислоты, бета-каротина и витамина С.