Коэнзим Q10 (убихинон) - это кофермент, который содержится во всех клетках организма, обеспечивает генерацию энергии, способствует снабжению органов и тканей кислородом. Это вещество играет основную роль в процессах синтеза АТФ - главного источника энергии клеток, а значит и всего организма.
Наибольшее количество Q10 сохраняется в сердце и печени - органах, для которых энергия нужна в гораздо больших количествах, чем для остальных. Коэнзим Q10 способен вырабатываться нашим организмом самостоятельно, хотя после 20-летнего возраста синтез его постепенно сокращается. Для производства убихинона в организме необходимо присутствие в достаточном количестве незаменимой аминокислоты фенилаланина и аминокислоты тирозина, считающейся условно-заменимой. Также для осуществления синтеза кофермента коэнзима Q10 необходимо присутствие витаминов В2, В3, В6, С, фолиевой и пантотеновой кислот. При нехватке аминокислот или витаминов синтез коэнзима Q10 значительно сокращается. Этого вещества нужно гораздо больше при увеличении физической нагрузки, при этом увеличиваются и энергозатраты организма. То есть при усилении активности, а также с возрастом расход Q10 возрастает. Недостаток коэнзима Q10 может проявляться повышенной усталостью, нехваткой энергии, замедлением процессов восполнения энергии, в критических случаях - нарушением нормального функционирования органов.
Несмотря на то, что коэнзим Q10 содержится во многих продуктах питания - говядине, особенно много его в субпродуктах говядины, в жирной рыбе, курином мясе, арахисе, шпинате, соевом масле, цветной капусте, брокколи, – при кулинарной обработке и измельчении и нагревании продуктов коэнзим быстро теряется в результате окисления. При этом с пищей человек может получить 3-6 мг убихинона, тогда как рекомендованные дозы для спортсменов составляют 100-200 мг в сутки. Поэтому наилучший способ восполнения нехватки кофермента - специальные пищевые капсулированные добавки, где жирорастворимое вещество коэнзим Q10 растворено в соевом масле.
Коэнзим Q10 проявляет себя в качестве антиоксиданта, при этом сам способен усиливать действие других веществ, обладающих подобными свойствами, в частности витамина Е. Кофермент Q10 обеспечивает энергией все ткани организма, особенно важна его работа для сердца, печени, стабильной работы нервной системы, мышц.
Современные исследования показывают, что недостаток коэнзима Q10 играет важную роль в ускорении старения организма. Применение кофермента в комплексной терапии лечения разного рода заболеваний сердечно-сосудистой системы помогает уменьшить риск развития различных осложнений и патологий, а на ранних стадиях заболевания, помогает даже полностью восстановить работоспособность сердца и сосудов.
Чем же интересен кофермент коэнзим Q10 для спортсменов?
Особенно эффективно применение пищевых добавок коэнзима Q10 при физической активности в условиях недостатка кислорода - кофермент предотвращает гипоксическое повреждение тканей.
Коэнзим Q10:
- улучшает снабжение кислородом тканей при анаэробных нагрузках, в условия высокогорья
- обеспечивает организм энергией
- повышает способность преодолевать физические нагрузки
- делает тренировки более эффективными
- повышает общую работоспособность
- способствует более быстрому восстановлению после нагрузки
- уменьшает холестериновые отложения в сосудах
- защищает сердце и сосуды
- повышает иммунитет
- обеспечивает защищенность клеточных мембран от повреждений
- замедляя процессы старения, улучшает общее состояние, нервно-мышечную координацию, стимулирует обновление тканей организма
При повышенной чувствительности к препаратам коэнзима Q10 возможно появление раздражения на коже, изжоги, аллергических реакций, болей в животе, светочувствительности. При этом прием препаратов необходимо немедленно прекратить. При длительном приеме добавки Q10 в повышенной дозировке возможно появление бессонницы. Принимать коэнзим Q10 рекомендуется курсами длительностью в 1 месяц, для избежания подавления собственного синтеза организмом кофермента.