Куркумин и антикатаболический эффект
Куркумин может стать полезной антикатаболической добавкой как во время, так и после тренировки. Во время исследований обезболивающего и противовоспалительного действия куркумина было обнаружено, что этот экстракт обладает еще и антикатаболическим эффектом. Ученые выяснили, что у испытуемых, которые включили куркумин в свой рацион, наблюдается замедленное снижение количества белка и лучшее сохранение мышечной массы после нагрузок. Особенно это было заметно на испытуемых с выраженной потерей массы из-за хронических заболеваний.
Дело в том, что куркумин выступает одним из регуляторов инсулина, повышая его активность и чувствительность клеток к этому гормону. Поэтому анаболическое действие инсулина в скелетных мышцах во время приема куркумина несколько выше. При интенсивных тренировках он снижает повреждение и воспаление мышечной ткани, а процесс восстановления проходит быстрее и безболезненнее. С помощью экстракта куркумы можно положительно повлиять на рост мышечной массы и скорость восстановительных процессов. При этом куркумин обладает выраженными общеоздоровительными свойствами, которые будут полезны не только спортсменам, но людям с обычным образом жизни.
Куркумин защищает суставы
Попадая в организм, экстракт куркумы блокирует сигнальные рецепторы, отвечающие за развитие воспалительных процессов в тканях. И хотя эти исследования проводились в лечебных целях, они актуальны и для спортсменов. Противовоспалительный эффект куркумина работает на всех стадиях воспалительного процесса – блокирует начало, приостанавливает течение за счет блокировки фермента циклооксигеназы. Поэтому куркумин эффективен при артрите, так как это как раз воспалительный процесс в суставах. Куркумин значительно уменьшает болевой синдром у пауэрлифтеров, спортсменов, которые работают с большим весом и находятся в зоне риска артрита.
Терапевтические свойства куркумина
Куркумин имеет сильное иммуномодулирующее действие, оказывает выраженное антибактериальное и противовоспалительное действие. Этот экстракт признан одним из сильнейших профилактических средств, которые повышают защитные функции организма. Красящий пигмент куркумы является мощным антиоксидантом, который защищает организм от старения и негативного воздействия окружающей среды.
В 2009 году Калифорнийский университет начал исследования влияния куркумина на скорость развития болезни Альцгеймера. Было установлено, что препарат имеет свойство разрушать бета-амилоиды, которые и являются главной причиной заболевания. Тесты объяснили, почему жители Индии и Пакистана, в чьем рационе присутствует большое количество куркумы, практически не подвержены этому заболеванию, а также другим формам возрастного повреждения мозга.
Применение и дозировка
Прием куркумина полностью безопасен. Исследования не выявили токсического эффекта даже при многократном превышении нормы. В профилактических целях рекомендуется употреблять от 80 до 350 мг куркумина в сутки. Для более интенсивной терапии и поддержки организма с большими физическими нагрузками дозировка может быть повышена до 750 мг.