Карнитин - это аминокислота, которая вырабатывается в нашем организме из других аминокислот - лизина и метионина, для этого синтеза необходимо присутствие витамина С. Карнитин вырабатывается в двух формах: D-карнитин и L-карнитин. Биологической активностью обладает только вторая форма - L-карнитин. Недостаток карнитина может быть восполнен либо с пищей (много этой аминокислоты содержится в красном мясе) либо приемом соответствующих биологических добавок. Сначала давайте определимся с функциями карнитина, это поможет нам разобраться с вопросом способствует ли похудению эта пищевая добавка.
Функции карнитина в организме заключаются в следующем:
- карнитин выступает в роли транспорта жирных кислот в митохондрии, где происходит энергетический синтез. То есть благодаря карнитину мы можем получать энергию из жиров. Если же жиры не расщепляются, они пополняют жировые запасы организма
- способствует оздоровлению сосудистой системы освобождая организм от вредного холестерина
- защищает ткани нашего организма от кислородного голодания, обеспечивает бескислородное питание клеток
- улучшает мозговое кровообращение, способствует повышению когнитивных способностей, повышает стрессоустойчивость
- за счет улучшения энергетического питания клеток повышается внимательность, сосредоточенность, увеличивается работоспособность в целом
- анаболический эффект приема карнитина обусловлен его способностью повышать секрецию желудочного сока, тем самым обеспечивается более полное усвоение белка, поступающего из пищи
- улучшение репродуктивной функции. Прием карнитина способствует улучшению качества семенной жидкости, повышает вероятность зачатия
- улучшение кровообращение и питания тканей способствует более быстрому восстановлению после активной физической нагрузки, повышает выносливость мышечной ткани.
Благодаря энергии, которую высвобождает карнитин, тренировка может быть более продолжительной, а значит и более результативной. С другой стороны, энергия, которую дает карнитин, высвобождается при редукции жировых отложений. То есть для того, чтобы ощутить эффект от приема карнитина необходима активная физическая нагрузка, без нее эта биологическая добавка работать не будет. При этом анаболическое действие карнитина может быть малозаметно на фоне потери жира. Но в этом случае аминокислота будет способствовать более четкой прорисовке мышц. Карнитин часто включают в состав жиросжигательных комплексов, хотя сам по себе он не сжигает жировые отложения, а лишь способствует активизации этого процесса. Вкупе с жиросжигателями достигается отличный синергетический эффект.
При приеме биодобавки карнитина необходимо помнить, что эта аминокислота вырабатывается самостоятельно в нашем организме, поэтому прием ее можно проводить только короткими курсами, чтобы не снижался синтез собственного карнитина.