Организму необходимо полноценное восстановление после любого вида нагрузок. Правильный отдых сохраняет хороший темп роста мышц и поддерживает эффективность жиросжигания. Для этого можно полежать, можно подкрепиться, но опытные спортсмены используют таурин.
Функции таурина
Таурин – аминокислота, которая содержится в мясе, рыбе, молоке и частично синтезируется самим организмом. Это вторая по значимости аминокислота, присутствующая непосредственно в мышечной ткани. В ее обязанности входят все репаративные процессы – обменные процессы на уровне тканей и клеток для восстановления организма. Последние исследования выявили действие таурина, аналогичное инсулину – перемещение сахара и аминокислот из крови в мышечную ткань для снижения распада белка и усиления его синтеза после тренировки.
Таурин отвечает за выработку жирных кислот. Являясь одним из ключевых элементов желчи, он занимается непосредственным перевариванием жиров и обеспечивает эффективное всасывание полезных жирорастворимых витаминов. Таурин регулирует процесс жиросжигания, обеспечивает профилактику ожирения, сахарного диабета и проблем с печенью.
Регулярные тренировки со сменой интенсивности и продолжительности – постоянный стресс для организма. И речь не только о выработке кортизола, который разрушает белковую структуру мышечных волокон, но и негативном воздействии на организм в целом. Таурин поддерживает иммунную систему, стимулирует выработку адреналина, который уменьшает количество гликогена и жиров. Дополнительный прием таурина ускоряет восстановление после тренировки, позволяя быстро привести в норму обменные процессы и снять негативные последствия стресса.
Таурин в бодибилдинге
Аминокислота будет полезна атлетам в построении красивого рельефа тела. Таурин участвует в процессе осморегуляции т.е. поддержании правильного давления всех жидкостей. Он удерживает воду внутри клетки, сохраняя водный баланс, даже если вы активно тренируетесь и потеете. Поэтому мышцы остаются красиво очерченными и рельефными. Стандартной дозой приема таурина считается 500-2000 мг в зависимости от интенсивности нагрузки и особенностей прохождения процесса восстановления. Его можно принимать как самостоятельную добавку или в составе комплексов при условии соблюдения нормы не более 2000 мг в сутки.
Другие свойства таурина
- Нормализация белкового, углеводного и электролитного обмена
- Улучшение работы нервной системы в качестве нейромодулятора
- Восстановление сердечного ритма
- Улучшение иммунной системы
И напоследок. Не просто так таурин входит в состав большинства энергетиков для атлетов и спортсменов. И не только потому, что усиливает действие других компонентов. Последние исследования подтвердили, что эта аминокислота сохраняет электролитный состав цитоплазмы клеток. А это значит больший запас сил и энергии. Дополнительный прием таурина увеличивает порог утомляемости, общую работоспособность и не допускает синдрома перетренированности.